「艾爾雲校，挺你上名校！」

考生為了準備考試，熬夜K書可說是家常便飯，隨著考期近了，許多考生過著晨昏顛倒的苦讀生活；不過，衝刺用功固然很重要，但是這樣的作息，如果不儘快調整回來，一旦真的要上考場了，反而會頭昏腦脹哦！

對考生來說，規律正常的生活作息，與充足的睡眠是很重要的，但是，為了爭取多點時間唸書，挑燈夜戰的情況時實在在所難免，只是漫漫長夜，總覺得需要點什麼東西來提神作伴，於是咖啡、濃茶等提神飲料，甚至雞精、保肝飲料都紛紛出籠了…..

雖然使用提神飲品，如咖啡、濃茶等來熬夜，有助於精神的振奮，不過，這類含咖啡因的飲品一旦喝多了，反而會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，並導致思考遲鈍；越接近考試這些飲品越應該避免，以免晚上精神亢奮，白天反而頭昏腦脹。

而也有考生習慣喝雞精熬夜，但是雞精含有普林，對於尿酸過高的人而言，可能不是那麼適合；而過甜或是高熱量的食物也是熬夜的大忌，這類的食物會導致維生素B群大量消耗，除了會招致反效果，也容易產生肥胖的問題。

許多人會認為熬夜挑燈夜戰，導致考前睡眠不足，是必然的睡眠狀態，但事實上，睡眠不足會導致隔天精神不濟或是恍惚；對短期睡眠不足的人來說，記憶力或許不會受到影響，但是一旦經常熬夜K書，導致睡眠不足，長久下來，不僅影響記憶，連帶著也會使讀書效率事倍功半，因此，對考生而言，規律而正常的作息，與充足的睡眠是不可少的喔！

資料來源：http://www.24drs.com/special_report/exam_stress/body_3.asp

圖片來源：https://www.flickr.com/photos/scubasteveo/296747958